そこで今回は各社の 平均残業時間（1か月） と 有休休暇消化率 を OpenWork掲載の最新データに基づいて調査しました。
激務度 は 残業時間（時間）＋（100－有休消化率（%）） で算出しており、値が低いほど残業が少なく有休消化率が高い＝ホワイト度が高い企業です。
※激務度算出例：残業20時間・有休消化率70%の場合 → 激務度＝20＋(100－70)=50（ポイント）となります。
【一覧表】文系のホワイト企業ランキング
文系出身者が多く、かつ激務度が低い企業は、一般的に「巨大な安定基盤を持ち、コンプライアンス意識が高い」メーカー、インフラ、金融、商社系企業に集中する傾向があります。このランキングに掲載されている企業は、いずれも平均残業時間が少なく、かつ有休消化率が高い、つまり「働きやすさ」という面で高い水準を満たしているといえます。
| 企業名 | 残業時間 | 有休消化率 | 激務度 |
| 味の素 | 16h | 88% | 28 |
| 東京海上日動火災保険 | 17h | 87% | 30 |
| パナソニック（総合職） | 18h | 87% | 31 |
| 日本生命保険 | 19h | 87% | 32 |
| 東京電力ホールディングス | 19h | 86% | 33 |
| サントリーホールディングス | 20h | 87% | 33 |
| 三井物産 | 20h | 86% | 34 |
| 三菱商事 | 21h | 87% | 34 |
| 富士フイルムホールディングス | 20h | 85% | 35 |
| 住友商事 | 22h | 87% | 35 |
| NTT | 22h | 85% | 37 |
| 資生堂 | 23h | 85% | 38 |
| 積水ハウス | 24h | 85% | 39 |
| 積水化学工業 | 23h | 83% | 40 |
| キーエンス | 25h | 85% | 40 |
| 日本たばこ産業 (JT) | 26h | 85% | 41 |
| JR東海（東海旅客鉄道） | 24h | 82% | 42 |
| 大和証券グループ本社 | 25h | 82% | 43 |
| 日本航空 (JAL) | 26h | 83% | 43 |
| 全日本空輸 (ANA) | 27h | 83% | 44 |
| 旭化成 | 28h | 83% | 45 |
| 三井住友銀行 | 29h | 83% | 46 |
| JFEスチール | 30h | 83% | 47 |
| エムスリー | 31h | 83% | 48 |
| ソフトバンク | 32h | 83% | 49 |
| 鹿島建設 | 33h | 83% | 50 |
| 三菱UFJ銀行 | 34h | 83% | 51 |
| 三井不動産 | 35h | 83% | 52 |
| 三菱地所 | 36h | 83% | 53 |
| リクルート | 37h | 83% | 54 |
出典: OpenWorkの社員クチコミデータに基づき算出（2025年12月時点の最新データ）
※小数点は四捨五入。データは回答者の平均値であり、部署や時期により変動する可能性があります。
文系のホワイト企業の紹介
ここでは、ランキング上位に入った企業について激務度が低い順に、各企業の特徴と文系職種（営業・企画・事務）の評判を詳しく見ていきましょう。
味の素
【概要】
国内トップクラスの総合食品メーカーであり、グローバルに事業を展開しています。文系総合職は、マーケティング、営業、海外事業企画などを担い、非常に安定したキャリアパスが特徴です。
【データ】
残業時間：16h｜有休消化率：88%｜激務度：28
【評判】
食品メーカーの中でも特に労働環境が整備されており、残業時間は極めて少ない水準です。有給休暇の消化は会社として強く推進され、長期休暇も取得しやすい雰囲気です。年功序列的な側面も残るものの、安定性、福利厚生、そして良好なワークライフバランスが極めて高い評価を得ています。
【まとめ】
強力なブランド力と安定した経営基盤、そして徹底した労務管理体制が、業界トップクラスのホワイト度を実現しています。
東京海上日動火災保険
【概要】
国内最大手の損害保険会社であり、法人・個人向けの幅広い保険商品を提供しています。文系出身者は、営業、商品企画、損害サービス（保険金支払い）などを担います。
【データ】
残業時間：17h｜有休消化率：87%｜激務度：30
【評判】
金融業界の中では残業時間が圧倒的に少なく、働き方改革が徹底されています。有給休暇の取得も計画的に行われており、高い消化率です。損害サービス部門など一部の部署は業務負荷が高い時期もありますが、全社的にはワークライフバランスを重視する文化が根付いています。
【まとめ】
業界内トップの安定した収益基盤と、厳格なコンプライアンス意識が、データに表れる働きやすさを支えています。
パナソニック（総合職）
【概要】
日本の大手総合電機メーカーであり、家電から産業用ソリューションまで幅広い事業を展開しています。文系総合職は、マーケティング、広報、経理、国内・海外営業などを担います。
【データ】
残業時間：18h｜有休消化率：87%｜激務度：31
【評判】
大手メーカーとして労働組合の力が強く、残業管理は非常に厳格です。有給休暇の消化は全社的に義務付けられており、高い水準で推移しています。古くからの大企業文化は残るものの、福利厚生の充実度と安定した労働環境は非常に高く評価されています。
【まとめ】
巨大な安定基盤と強力な労働組合による厳格な労務管理体制が、ホワイト企業としての地位を確立しています。
日本生命保険
【概要】
国内最大手の生命保険会社の一つで、全国的な販売ネットワークと巨大な資産規模を持ちます。文系総合職は、営業企画、資産運用、人事・経理などを担います。
【データ】
残業時間：19h｜有休消化率：87%｜激務度：32
【評判】
金融機関としてコンプライアンス意識が高く、特に内勤職の残業時間は低く抑えられています。有給休暇は計画的に取得することが義務付けられており、非常に高い消化率です。営業部門は目標達成に向けたプレッシャーはありますが、全体として非常に安定した環境です。
【まとめ】
国内トップクラスの安定性と、計画年休制度の徹底により、データで証明された働きやすさを提供しています。
東京電力ホールディングス
【概要】
国内最大の電力会社であり、社会インフラを支える重要な役割を担っています。文系職種は、広報、人事、経理、用地交渉、電力の販売企画などを担います。
【データ】
残業時間：19h｜有休消化率：86%｜激務度：33
【評判】
インフラ企業として、労働組合が強く、残業管理は徹底されています。有給休暇の消化も非常にしやすい雰囲気で、ワークライフバランスを重視する社員が多いです。公共性が高い事業であるため、経営の安定性が際立っています。
【まとめ】
社会インフラを支える安定性と、労働組合による厳格な労務管理が、データに表れる良好な環境を維持しています。
サントリーホールディングス
【概要】
飲料・酒類メーカー大手であり、グローバル展開を加速させています。文系総合職は、マーケティング、営業、コーポレート機能などを担います。
【データ】
残業時間：20h｜有休消化率：87%｜激務度：33
【評判】
日系企業の中でも特に給与水準が高い一方で、残業時間は非常に抑えられています。有給休暇の取得も推奨されており、長期休暇を取る社員が多いです。自由闊達な社風があり、社員のモチベーションも高い傾向にあります。
【まとめ】
高い給与と、大手メーカーとしての安定した労務管理、そしてデータに裏付けられた休暇取得のしやすさが両立しています。
三井物産
【概要】
日本の五大総合商社の一つであり、世界中で多岐にわたる事業投資やトレーディングを行っています。文系総合職は、事業開発、トレード、企画、財務などを担います。
【データ】
残業時間：20h｜有休消化率：86%｜激務度：34
【評判】
激務のイメージがある商社ですが、近年は働き方改革が進み、残業時間が大幅に減少しています。有給休暇は比較的自由に取得でき、特に若手は長期休暇を取る社員が多いです。ただし、プロジェクトによっては一時的に業務負荷が高まることがあります。
【まとめ】
高い報酬とグローバルな事業機会を持ちながら、厳格な残業管理体制により、良好なワークライフバランスを維持しています。
三菱商事
【概要】
日本の五大総合商社の一つで、資源、食品、産業インフラなど幅広い分野でビジネスを展開しています。文系総合職は、営業、事業投資、企画、コーポレート機能などを担います。
【データ】
残業時間：21h｜有休消化率：87%｜激務度：34
【評判】
商社の中では特に残業規制が厳しく、労働時間が管理されています。有給休暇の取得率は非常に高く、会社として休暇取得を推奨しています。給与水準は国内トップクラスですが、その分、社員一人ひとりに求められる成果も非常に高いです。
【まとめ】
最高水準の報酬と安定した事業基盤を持ちつつ、厳格な労務管理によってホワイト度を保っています。
富士フイルムホールディングス
【概要】
写真フィルムからヘルスケア、マテリアルズなど多角的な事業展開に成功した大手メーカーです。文系総合職は、営業、マーケティング、広報などを担います。
【データ】
残業時間：20h｜有休消化率：85%｜激務度：35
【評判】
メーカーとして残業管理は厳格で、労働組合も機能しています。有給休暇は取得しやすく、ワークライフバランスを保ちやすいという評価が多いです。事業の多角化に成功しており、将来的な安定性が高い点も魅力です。
【まとめ】
伝統ある大手メーカーとしての安定性と、労務管理の徹底が、データに表れる働きやすさを支えています。
住友商事
【概要】
日本の五大総合商社の一つであり、幅広い事業領域を持ちます。文系総合職は、営業、事業企画、コーポレート機能などを担います。
【データ】
残業時間：22h｜有休消化率：87%｜激務度：35
【評判】
総合商社の中でも残業時間は抑えられており、ワークライフバランスが改善傾向にあります。有給休暇の消化率は非常に高く、長期休暇を取得しやすい雰囲気です。部署によって残業時間に差が出ることはありますが、全体として厳格な労務管理がされています。
【まとめ】
高水準の給与とグローバルな業務を持ちながら、データに裏付けられた高い休暇取得率を誇っています。
NTT
【概要】
日本の情報通信インフラを担う巨大企業グループの持株会社です。文系職種は、グループ全体の経営戦略、広報、IR、総務などを担います。
【データ】
残業時間：22h｜有休消化率：85%｜激務度：37
【評判】
インフラ系企業としてコンプライアンス意識が非常に高く、残業管理は徹底されています。有給休暇の取得も推奨されており、ワークライフバランスは非常に保ちやすいです。組織が大きいため、年功序列的な側面や意思決定のスピードの遅さは残ります。
【まとめ】
巨大な安定基盤と公共性の高い事業、そして厳格な労務管理体制が、データに表れる良好な労働環境を提供しています。
資生堂
【概要】
国内最大手化粧品メーカーであり、グローバル展開を加速させています。文系総合職は、マーケティング、営業、広報、人事などを担います。
【データ】
残業時間：23h｜有休消化率：85%｜激務度：38
【評判】
メーカーとして残業管理は行われており、有給休暇は比較的取得しやすい環境です。特に管理部門では残業が少なく、ワークライフバランスを保ちやすいです。マーケティング部門などは繁忙期に業務負荷が高まる傾向があります。
【まとめ】
大手メーカーの安定した基盤と、女性の働きやすさにも配慮した労務管理体制が整備されています。
積水ハウス
【概要】
大手住宅メーカーであり、戸建住宅、賃貸住宅、都市開発などを手がけています。文系職種は、営業、設計、施工管理、企画などを担います。
【データ】
残業時間：24h｜有休消化率：85%｜激務度：39
【評判】
住宅業界の中では残業時間が抑えられており、働き方改革が進んでいます。有給休暇の取得も推奨されており、年間目標の消化を目指しています。営業職は成果によるプレッシャーはありますが、メーカー系としての安定した管理体制があります。
【まとめ】
大手住宅メーカーとしての安定性と、業界の中では進んでいる残業規制が評価されています。
積水化学工業
【概要】
高機能プラスチック、住宅、環境・ライフライン分野などを手がける総合化学メーカーです。文系総合職は、営業、企画、経理などを担います。
【データ】
残業時間：23h｜有休消化率：83%｜激務度：40
【評判】
化学メーカーとして労働組合が機能しており、残業管理は厳格です。有給休暇の取得も推奨されており、計画的な消化が可能です。年功序列的な側面は残りますが、安定した経営基盤が魅力です。
【まとめ】
大手化学メーカーの安定性と、労働組合による労務管理が、良好な労働環境を維持しています。
キーエンス
【概要】
センサーなどのFA（ファクトリーオートメーション）機器メーカーです。超高収益企業として知られ、高待遇が特徴です。
【データ】
残業時間：25h｜有休消化率：85%｜激務度：40
【評判】
給与水準は極めて高い一方で、残業時間は比較的抑えられています。効率性を追求する企業文化のため、だらだらとした残業は少なく、生産性が重視されます。有給休暇の取得はしやすい雰囲気ですが、求められる成果のレベルは非常に高いです。
【まとめ】
高報酬と高い生産性への意識が、データに表れる良好なワークライフバランスを実現しています。
日本たばこ産業 (JT)
【概要】
たばこ事業を主軸に、医薬品、加工食品なども手がける企業です。文系総合職は、営業、企画、マーケティング、財務などを担います。
【データ】
残業時間：26h｜有休消化率：85%｜激務度：41
【評判】
安定した事業基盤を持ち、残業時間は業界平均より低い水準です。有給休暇の消化は非常にしやすい環境で、福利厚生も充実しています。落ち着いた社風であり、ワークライフバランスを重視する社員が多いです。
【まとめ】
安定性の高い事業基盤と、手厚い福利厚生、そしてデータに裏付けられた休暇取得のしやすさが魅力です。
JR東海（東海旅客鉄道）
【概要】
東海道新幹線を主軸とする鉄道会社です。文系職種は、企画、営業、広報、人事などを担います。
【データ】
残業時間：24h｜有休消化率：82%｜激務度：42
【評判】
インフラ企業としてコンプライアンス意識が高く、残業管理は厳格です。有給休暇の取得も推奨されていますが、現場部門はダイヤ改正などの繁忙期に残業が増えることがあります。経営の安定性は抜群です。
【まとめ】
日本の大動脈を支えるインフラ企業として、安定した経営基盤と厳格な労務管理が特徴です。
大和証券グループ本社
【概要】
大手証券会社の一つで、個人・法人向けの証券サービスを提供しています。文系職種は、営業、投資銀行、企画、リサーチなどを担います。
【データ】
残業時間：25h｜有休消化率：82%｜激務度：43
【評判】
金融業界の競争環境は厳しいですが、残業時間は改善傾向にあります。有給休暇は、繁忙期を避ければ比較的自由に取得できます。営業職は目標達成のプレッシャーがありますが、給与水準は高いです。
【まとめ】
金融業界のプロフェッショナリズムと、法令遵守に基づく労務管理が両立しています。
日本航空 (JAL)
【概要】
日本の大手航空会社の一つです。文系職種は、企画、営業、空港運営、広報などを担います。
【データ】
残業時間：26h｜有休消化率：83%｜激務度：43
【評判】
運輸・サービス業ですが、残業時間は抑えられています。有給休暇の消化は推奨されており、特に運航・整備以外の部門ではワークライフバランスを保ちやすいです。社会貢献性が高く、社員のモチベーションが高いです。
【まとめ】
高い社会貢献性を持つ企業であり、データに表れるように休暇取得のしやすさが確保されています。
全日本空輸 (ANA)
【概要】
日本の大手航空会社の一つです。文系職種は、企画、営業、空港運営、広報などを担います。
【データ】
残業時間：27h｜有休消化率：83%｜激務度：44
【評判】
JALと同様に、残業時間は業界平均より低い水準です。有給休暇の取得も推奨されており、特に本社部門では働きやすい環境です。サービス業のため、土日祝日の勤務はありますが、シフト調整で休暇は確保されています。
【まとめ】
安定した経営基盤と、社員のワークライフバランスを重視する姿勢がデータに表れています。
旭化成
【概要】
総合化学メーカーであり、多角的な事業展開を行っています。文系総合職は、営業、企画、経理、法務などを担います。
【データ】
残業時間：28h｜有休消化率：83%｜激務度：45
【評判】
大手メーカーとして残業管理は厳格です。有給休暇の取得は推奨されており、計画的な消化が可能です。歴史ある企業のため、年功序列的な側面や組織の縦割り意識が残っているという声もあります。
【まとめ】
大手メーカーの安定した基盤と、厳格な労務管理体制が、良好な労働環境を維持しています。
三井住友銀行
【概要】
国内三大メガバンクの一つです。文系総合職は、法人営業、リテール営業、企画、国際業務などを担います。
【データ】
残業時間：29h｜有休消化率：83%｜激務度：46
【評判】
金融業界の中でも、近年は働き方改革が進み、残業時間が大幅に減少しました。有給休暇は、取得が義務付けられており、高い消化率です。営業職は目標達成のプレッシャーがありますが、給与水準は高いです。
【まとめ】
メガバンクとしての安定性と、コンプライアンス遵守による残業抑制が両立しています。
JFEスチール
【概要】
国内大手鉄鋼メーカーの一つです。文系総合職は、営業、原料調達、財務、人事などを担います。
【データ】
残業時間：30h｜有休消化率：83%｜激務度：47
【評判】
素材メーカーとして安定した事業基盤を持ち、残業管理は行われています。有給休暇の取得も推奨されていますが、工場の現場に近い部門は業務負荷が高い傾向があります。
【まとめ】
重厚長大産業の安定性と、大手メーカーとしての労務管理体制が整っています。
エムスリー
【概要】
医師向け情報サイト「m3.com」を運営する企業です。文系職種は、営業、マーケティング、企画などを担います。
【データ】
残業時間：31h｜有休消化率：83%｜激務度：48
【評判】
成長ベンチャー企業であり、残業時間はやや高めの水準です。しかし、有給休暇の消化は推奨されており、ワークライフバランスを保ちやすいです。裁量権が大きく、成長意欲の高い社員からの評価が高いです。
【まとめ】
高い成長性と報酬を持つ一方で、業務負荷は伴いますが、休暇取得は確保されています。
ソフトバンク
【概要】
通信事業を主軸に、多角的な事業展開を行う大手企業です。文系総合職は、営業、企画、マーケティングなどを担います。
【データ】
残業時間：32h｜有休消化率：83%｜激務度：49
【評判】
通信業界は競争が激しいですが、残業時間は管理されています。有給休暇は比較的自由に取得でき、特に本社部門は柔軟な働き方が可能です。ただし、成長スピードが速いため、変化への対応力が必要です。
【まとめ】
成長企業としてのダイナミズムを持ちながら、大企業としての労務管理体制が整備されています。
鹿島建設
【概要】
大手総合建設会社（スーパーゼネコン）の一つです。文系総合職は、営業、事務、経理などを担います。
【データ】
残業時間：33h｜有休消化率：83%｜激務度：50
【評判】
建設業界の中では残業時間は抑えられていますが、業界の特性上、残業は一定数発生します。有給休暇の取得は推奨されており、内勤職はワークライフバランスを保ちやすいです。現場事務職は業務負荷が高い傾向があります。
【まとめ】
大手ゼネコンの安定性と、内勤部門を中心とした労務管理体制が整っています。
三菱UFJ銀行
【概要】
国内三大メガバンクの一つです。文系総合職は、法人営業、リテール営業、企画、国際業務などを担います。
【データ】
残業時間：34h｜有休消化率：83%｜激務度：51
【評判】
三井住友銀行と同様に、働き方改革が進み、残業時間は減少しています。有給休暇の取得は義務付けられており、消化率は高いです。営業職は目標達成のプレッシャーがありますが、給与水準は高いです。
【まとめ】
メガバンクとしての強固な基盤と、コンプライアンス遵守による残業抑制が両立しています。
三井不動産
【概要】
大手総合デベロッパーの一つです。文系総合職は、開発企画、営業、経理、総務などを担います。
【データ】
残業時間：35h｜有休消化率：83%｜激務度：52
【評判】
不動産業界の中では残業時間は抑えられていますが、大規模開発案件の進行中は業務負荷が高まります。有給休暇の取得は推奨されており、ワークライフバランスは比較的保たれています。
【まとめ】
大手デベロッパーの安定性と高い報酬を持ち、一定の労務管理が行われています。
三菱地所
【概要】
大手総合デベロッパーの一つです。文系総合職は、開発企画、営業、経理、総務などを担います。
【データ】
残業時間：36h｜有休消化率：83%｜激務度：53
【評判】
三井不動産と同様に、残業時間はやや高めの水準です。有給休暇の取得は推奨されており、計画的に消化できます。大規模案件が多い部署では、業務負荷が高い傾向があります。
【まとめ】
不動産デベロッパーの安定性と高い報酬を持つ一方で、業務負荷は業界平均並みです。
リクルート
【概要】
人材、販促、ITソリューションなど多岐にわたる事業を展開しています。文系職種は、営業、企画、マーケティング、管理部門などを担います。
【データ】
残業時間：37h｜有休消化率：83%｜激務度：54
【評判】
成長意欲の高い社員が多く、残業時間は高めの水準です。しかし、裁量権が大きく、成果に応じた報酬が得られます。有給休暇は、自己管理のもとで比較的自由に取得できます。
【まとめ】
高い成長機会と報酬がある一方で、業務負荷は高めですが、自律的な働き方が可能です。
文系で本当にホワイトな企業をさがすには入念な調査が必要！
文系出身者が活躍する業界は多岐にわたるため、単に企業規模が大きいという理由だけでホワイト企業だと判断するのは危険です。ホワイト企業を見つけるためには、「業界の特性」と「職種ごとの役割」を深く理解し、その企業がその職種にどの程度の負荷をかけているかを見極めることが不可欠です。
データはあくまで平均値であり、あなたが志望する職種で具体的にどのような働き方になるのかを、入念な調査を通じて確認しましょう。
ホワイト企業か判断する方法１：関係者に聞く
文系ホワイト企業を選ぶ際、企業の実際の働きやすさを知るには、その企業の社員から話を聞くのが最も信頼できる方法です。文系総合職の場合、配属される部署や職種（例：法人営業と企画）によって、労働環境が天と地ほど違うことがよくあり、企業が働き方改革を進めていても、古い慣習が残る部署も存在するため、直近入社者の意見は現在のリアルな環境を反映しています。
関係者に話を聞くことによって、データだけでは分からない「職場の空気」や「精神的な負荷」に関する質問をすることで、入社後のミスマッチを最小限に抑えることができるでしょう。
ホワイト企業か判断する方法２：全ての口コミサイトを入念にチェック
関係者に直接聞くのが難しい場合、次に有効なのが口コミサイトの情報を徹底的に活用することです。複数の口コミサイトで、「部署・職種別」の評価を横断的に比較検討し、情報の傾向を掴みましょう。
複数のサイトをチェックする際は、ハラスメントやサービス残業に関する具体的な記述がないかを確認し、企業の組織的な健全性を判断しましょう。また、育休・産休制度の利用実績や、復帰後のキャリアパスに関する口コミを確認することも大事です。
転職エージェントをフル活用する
自力での企業調査に限界を感じる、または複数の内定を比較検討したい場合は、転職エージェントをフル活用すべきです。大手エージェントは特定の企業に対して年間で多数の転職者を送り込んでおり、「A社は最近残業が増えた」「B社は〇〇部門の離職率が高い」といった、人事担当者しか知りえない生の情報を持っています。
エージェントを利用する際は、可能な限り、「どの部署に配属される可能性が高いか」「その部署の平均年齢や平均勤続年数はどうか」といった、具体的な配属先に関する情報を聞き出しましょう。
文系のホワイト企業に多い「安定性の源泉」を理解する
文系ホワイト企業が良好な労働環境を維持できる背景には、その企業が持つ「安定性の源泉」があります。この源泉を理解することで、将来的な働きやすさの変化を予測できます。
文系ホワイト企業探しは、データと体感、そして「職種・部署」という詳細な情報の三側面から総合的に判断することが極めて重要です。ランキングの数値は、数ある企業から優良企業を絞り込むための出発点です。必ず、志望する職種の社員にヒアリングを行うなど入念な調査を行い、あなたにとって最高のワークライフバランスとキャリアを実現できる企業を見つけ出してください。
